Отказване от тютюнопушенето: Най-добрите алтернативи, които да ви помогнат да се откажете

Отказването от тютюнопушенето е трудна задача, но си струва да се предприеме. Има много ползи от отказването, включително подобряване на здравето, повече пари в джоба ви и намалени нива на стрес.

Въпреки че има много налични методи, които да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето, не всички от тях са ефективни за всеки. Ние сме тук, за да ви помогнем да научите цялата необходима информация и да стигнете до заключение коя алтернатива ще работи най-добре за вас. 

Да тръгваме.

Кои са някои от най-добрите алтернативи за отказване от тютюнопушенето?

Има три основни ефективни алтернативи за отказване от тютюнопушенето:

1. Електронни цигари
Електронните цигари са популярна алтернатива на традиционните цигари и ви позволяват да получите своя никотин, без да се излагате на много от вредните химикали, открити в тютюневия дим.

2. Никотинова дъвка или пластири
Никотинови дъвки, лепенки и никотинови торбички, които можете да закупите от Снусдирект, може да ви осигури малка доза никотин, за да помогне за ограничаване на апетита ви. 

3. лечение
Има няколко вида лекарства, които могат да помогнат за намаляване на глада ви. Вашият лекар може да предпише тези лекарства, ако прецени, че биха били подходящи за Вас и ние ще ги споменем в следващия параграф.

Как да изберем най-добрата алтернатива за отказване от тютюнопушенето?

Има много различни начини да се откажете от тютюнопушенето и най-добрият метод за вас ще зависи от вашите лични предпочитания и ситуация. 

-Ако искате да продължите да използвате никотин, една от възможностите е да използвате никотинова заместителна терапия (NRT). NRT включва използването на продукти като лепенки, торбички или дъвки, които ви дават малки дози никотин, за да облекчат симптомите на отнемане.

-Ако искате да изключите никотина, има два вида лекарства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на отнемане и да улеснят спирането на тютюнопушенето. Те включват бупропион (Zyban) и варениклин (Chantix).

-Друга вариант е да използвате поведенчески терапии, които могат да ви помогнат да идентифицирате тригерите, които ви карат да пушите и да разработите стратегии за справяне с тях.

Колко време отнема, за да видите ползите от отказването от тютюнопушенето?

Някои ползи от отказването от тютюнопушенето могат да бъдат незабавни, а други - дълготрайни. Позволете ни да ги разбием за вас.

Само след 20 минути след отказване, кръвното Ви налягане и сърдечната честота ще спаднат. Дванадесет часа след като сте спрели приема на тютюн, нивото на въглероден окис в кръвта ви ще се върне към нормалното.

След две до три седмици кръвообращението ви ще се подобри и белодробната функция ще се увеличи. Един до девет месеца след отказване имате по-малко кашлица и задух. Ресничките (малки структури, подобни на косми, които извеждат слузта от белите дробове) започват да възстановяват нормалната си функция, увеличавайки способността им да отстраняват слузта и да почистват белите дробове.

Една година след отказването, рискът от коронарна болест на сърцето е наполовина по-правдоподобен от този при пушач. След пет години практика за непушачи рискът от инсулт намалява до този на непушач. Десет години след като се откажете, смъртността ви от рак на белия дроб също ще бъде намалена наполовина.

Надяваме се, че сме помогнали. Успех по пътя към изключване на тютюна!

Споделете тази статия: