Родители: Четири основни съвета за успех при връщане в училище

С настъпването на сезона за връщане в училище родителите в цялата страна знаят, че трябва да се подготвят за спешни пазарувания, злополуки с униформи и задаващите се епидемии от настинка и грип в училищата. В цялата суматоха е от решаващо значение родителите да не пренебрегват психическото състояние на децата си.

Този преход може да бъде обезсърчителен както за децата, така и за родителите, като често води до безпокойство и стрес. Особено след COVID-19, когато много от нашите деца загубиха важна ранна социализация, е важно да разпознаваме признаците на стрес и да знаем как да им се обърнем навреме, за да предотвратим развитието им в по-сериозни състояния.

Освен това нашите деца трябва да бъдат поставени в „зоната“, където могат да се съсредоточат и да се представят по най-добрия начин. Тези основни съвети за психично здраве за родителите преди училище, за да осигурят плавен и стабилен старт на учебната година.

1. Потърсете признаци на безпокойство или разсейване
   
   Най-големият червен флаг, за който трябва да внимавате, са необясними промени в поведението. Ако детето ви проявява признаци на промени в настроението, по-раздразнително е или ядосано или вече не проявява интерес към хобитата, на които се е радвало, тогава причината може да е тревожност или стрес. Академичният спад също е издайнически знак, че детето е разсеяно или заето по време на уроци, което допълнително показва стрес. Децата на по-малка възраст са много по-малко способни от възрастните да определят кога се чувстват стресирани или тревожни, а дори по-големите деца, които могат да се саморефлексират по-ясно, вероятно ще намерят разговора с родителите за своя стрес за труден, смущаващ или източник на стрес сам по себе си. Ето защо е изключително важно да се представят опции и да се намалят бариерите пред разговора за техните чувства и тревоги.
2. Дайте им дневник

Дневникът е подходящ за по-големи деца и тийнейджъри и е невероятно мощен инструмент с десетки научно доказани ползи. Първо, многократно е показвано, че те се свързват с по-добро писане и по-висока възраст за четене. Второ, писането упражнява креативността и повишава увереността на вашето дете. Трето, те учат детето ви на две ключови умения, които често остават неразвити в училище: да работи и да се съсредоточава върху дадена задача независимо и да мисли и описва своите емоции. В най-лошия случай, при който детето ви е тревожно или разсеяно в училище, дневникът едновременно ще ви предупреди за тези тревоги и ще действа като терапевтичен механизъм за детето, което ще може да пише и следователно ще разбере природата и причините за тяхното безпокойство, в практика, известна като „назоваване и опитомяване“. За по-малките деца помислете за създаване на рутина преди лягане, която включва разговор за това какви притеснения може да имат. Тази техника не само ще помогне на вашето дете да спи
здраво, но им помогнете да развият уменията си да споделят мислите и чувствата си, като словесно включване на млечни продукти. Те скоро ще открият, че са много по-способни от връстниците си да говорят за себе си и да отразяват собствения си опит.

3 Внимавайте какво ядат
Това, че здравословното хранене повишава успеваемостта в училище, изобщо не е тайна. И все пак много родители все още са изненадани колко голяма може да бъде разликата. Доказателствата са толкова убедителни, че много власти осигуряват училищна храна на онези, които са изложени на риск да не се хранят достатъчно добре. По-добрите диети означават по-малко отсъствия от училище, по-последователно освобождаване на енергия за подобряване на фокуса и избягване на промени в настроението или „прилив на захар“. Избягването на захарта, доколкото е възможно, е задължително. Лошо е за физическото им здраве, особено за зъбите им, но също така пречи на ученето и психическото им благополучие. Прекомерната рафинирана захар може да блокира мембраните, което забавя невронната комуникация. Вълните на високи и ниски нива на глюкоза, от които мозъкът се нуждае, за да функционира, означават, че фокусът може да бъде сериозно компрометиран. Осигуряването на питателни храни може да бъде допълнено с още един съвет - опаковайте дъвки без захар. След обяда им дъвката ще помогне за отделянето на слюнка, за да неутрализира всички киселини, причинени от разграждането на захарите, като помага за поддържането на зъбите им здрави. Без захар, той е без калории и няма да повлияе на нивата на кръвната захар. Освен това, според Британското психологическо дружество (BPS), това действително може да помогне на детето ви да се концентрира и да увеличи будността, подобрявайки представянето му в тези дълги следобедни часове.

4. Запишете ги на спорт
   Спортът дава възможност на всяко дете да се социализира в екипна среда, но това не е всичко. Освобождаването на ендорфини може химически да неутрализира хормона на стреса кортизол и се освобождава, когато спортуваме. Спортът означава по-добър фокус и по-малко разсейване в класната стая, както и ползи за способността на вашето дете да играе честно и да се социализира. Спортът е и дългосрочна инвестиция за сърдечно-съдовото здраве на вашето дете. По-доброто кръвообращение и фитнес расте и подобрява структурата на вашия хипокампус – мозъчният център за учене и памет. Той също така подобрява изпълнителния контрол, което означава, че детето ви ще бъде по-добре координирано и по-способно да избягва разсейването.

Споделете тази статия: